L'idée est de proposer un espace de parole où les élèves, par petits groupes de 5 personnes maximum,
peuvent venir déposer leurs difficultés, exprimer leurs émotions et surtout trouver des solutions pour mieux
gérer leur stress par différents exercices. Parmi ceux-ci je propose :

• La sophrologie : nous faisons des mouvements spécifiques pour relâcher les tensions, basés sur la
respiration, la cohérence cardiaque (très utile dans la gestion du stress et de l'anxiété) et la
visualisation. Il y a aussi de courtes méditations pour amener un apaisement plus profond, selon le
niveau de pratique.

• L'E.F.T (Emotional Freedom Techniques) : technique de libération émotionnelle où nous tapotons
du bout des doigts des points d'acupuncture sur le visage et le buste, tout en évoquant la
problématique. Le fait de stimuler les points amène un apaisement, car cela active le système
nerveux parasympathique. Nous travaillons ici d'avantage sur les émotions et les sensations
corporelles qui peuvent être désagréables (boule à l'estomac, sensations d'oppression,
d'étouffement).

• La méthode FlowNergy : une méthode de libération physique et émotionnelle basée sur le
mouvement. Ici la musique est le support du mouvement (inspirés de postures de yoga et de danse
libre), nous (re)mettons de la fluidité dans le corps et permettons aux émotions de circuler. Cette
méthode apporte apaisement physique et psychique et permet de travailler sur l'expression
corporelle, libérer les peurs (notamment du regard des autres), les jugements...